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打破每逢佳节胖三斤的魔咒,现在练还来得及!

2018-02-22 10:21:50 来源: 易养生   点击: 标签:瑜伽 减肥瑜伽

导读: 多少次下定决心,趁过年假期偷偷瘦成一道闪电,却一年又一年,无法打破每逢佳节胖三斤的魔咒,而且一胖就胖腹部。话说年初五了,你上称了吗?

多少次下定决心,趁过年假期偷偷瘦成一道闪电,却一年又一年,无法打破每逢佳节胖三斤的魔咒,而且一胖就胖腹部。话说年初五了,你上称了吗?

没事,假期还有3天,现在开练还来的及!今天奉上一套花式平板系列,不仅瘦腹,还瘦全身,现在就开始吧!

打破每逢佳节胖三斤的魔咒,现在练还来得及!

【花式平板系列】

1.斜板式

双手撑地,对齐肩膀,双脚踩地,与髋同宽

腹部内收,身体一条直线,保持30秒或1分钟

2.肘板支撑

手肘撑地,对齐肩膀,双脚踩地,与髋同宽

腹部内收,身体一条直线,保持30秒或1分钟

3.侧板式

右手撑地,对齐肩膀,右脚外侧撑地,双腿并拢回勾

左手向上延展,保持保持30秒,换边

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