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用墙练习瑜伽手倒立的8个步骤

2018-02-22 10:20:37 来源: 易养生   点击: 标签:瑜伽 倒立的步骤

导读: 练习手倒立,墙是最好的辅具。用墙练习手倒立的方式有很多种,如果背靠墙练习,会养成依赖性。

练习手倒立,墙是最好的辅具。用墙练习手倒立的方式有很多种,如果背靠墙练习,会养成依赖性。

今天推荐的方式,用墙但是不靠墙,墙只是作为脚的支撑点,更多地建立手臂、背部和核心力量。

【8步靠墙练习手倒立】

用墙练习瑜伽手倒立的8个步骤

第1步:

面对墙站立,左脚踩在墙上

让左腿刚好和地面平行,2条腿90度

第2步:

记住右脚的位置,然后转身,双手放在右脚的位置

这就是双手离墙的正确距离

第3步:

双手撑地稳定,左脚踩在墙上

第4步:

手臂、背部、核心力量启动,把臀部来到肩膀正上方

右腿抬起来离地,一起踩在墙上

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