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山药芝麻小米粥

导读: 多吃山药能健脾养胃,小米本身就是很养胃的食物,两者一起煮粥,很适合肠胃不是很好的人食用,加入了滋补肝肾的黑芝麻更营养,山药芝麻小米粥是集营养和保健于一身的粥品,千万不要错过哦。

  • 营养价值:

    蛋白质、脂肪、多种维生素、胡萝卜素、碳水化合物、卵磷脂、亚油酸、膳食纤维、钙、磷、铁、锌、钾、钠

  • 食疗功效:

    补脾止咳、调健脾和胃

  • 适宜人群:

    一般人群皆可食用,尤其适合脾虚食少、喘咳、久泻者

山药芝麻小米粥所需材料

主要食材
  • 山药 ( 适量 )
  • 黑芝麻 ( 适量 )
  • 小米 ( 70克 )
辅助佐料
  • ( 2克 )
  • ( 8克 )

山药芝麻小米粥的做法

1小米泡发洗净,山药洗净切丁,黑芝麻洗净,葱洗净切花。

2锅置火上,倒入清水,放入小米、山药煮开。

3加入黑芝麻同煮至浓稠状,调入盐拌匀,撒上葱花即可。

山药芝麻小米粥的功效与作用

    1山药具有补脾养胃、生津益肺、滋阴补阳、壮肾排毒和增强新陈代谢的功效。

    2黑芝麻具有滋补肝肾、补血益气、补中健身、润肠通便、滋润皮肤的功效。

    3小米具有健脾和胃、促进食欲、安眠、缓解紧张情绪、除烦止渴、利尿等功效。

    4山药芝麻小米粥此粥具有补脾止咳、调和脾胃、滋阴补肾、生津益肺、润肠通便、养心安神、润肤的功效。