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远离糖尿病的5条饮食法则

2018-03-30 14:29:41 来源: 易养生   点击: 标签:糖尿病 远离糖尿病 糖尿病饮食

导读: 说起糖尿病,可能许多朋友都会认为:我还年轻,糖尿病是老年人得的病,离我远着呢!其实,糖尿病一直在我们身边!!!!

远离糖尿病的5条饮食法则

说起糖尿病,可能许多朋友都会认为:我还年轻,糖尿病是老年人得的病,离我远着呢!

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其实,糖尿病一直在我们身边:

每 10 个中国成年人当中,就有 1 个糖尿病人。

每 2 个中国成年人当中,就有 1 个是糖尿病的后备军。

而糖尿病在发病初期,由于症状不明显,很多人是不知道自己得病了的。糖尿病的可怕在各种并发症,比如糖尿病眼病、糖尿病足、糖尿病肾病等,严重的可能导致失明、足部残疾、肾衰竭等可怕的后果。

就现在的医学水平,还没有治愈糖尿病的手段,需要「一旦得病,终身治疗」。所以,糖尿病重在预防。

糖尿病偏爱哪些人?

如果您有以下这些情况,即便现在的血糖值还在正常范围,也要格外注意患糖尿病的风险:

直系亲属,比如爸爸妈妈、亲兄弟姐妹中有糖尿病患者;

有脂肪肝和血脂异常问题;

腰上有很多赘肉,甚至已经有了很大的「游泳圈」;

虽然不超重,但四肢松软,同样的体重显得比别人胖;

不喜欢运动,日常活动量很小,体能比较差,上楼都觉得累;

有过多次节食减肥之后体重又反弹的经历;

饭后特别容易觉得困倦;

饿了就觉得特别难受,容易低血糖;

主食只有白米饭、白馒头、白面包,从不吃杂粮;

主食吃得比蔬菜多;

喜欢用有油的香浓菜汤拌饭吃;

喜欢收盘子,饱了也要把剩下的两口饭吃掉;

喜欢喝甜饮料,或喜欢吃甜食、西点;

有过妊娠糖尿病或巨大儿生产史(出生体重 ≥ 4 kg);

长期睡眠时间不足 6 小时,或长期倒班工作。

如果有 3 条回答为「是」,就要引起重视。如果发现自己有 5 条以上的答案为「是」,就要高度警惕。

因为,出现这些情况,可能意味着您的血糖控制能力比别人差,很有可能是糖尿病的后备军的一员。

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