当前位置:首页 > 运动养生 > 健身

健身

  • 跑步和游泳哪个减肥效果好 游泳1000米相当于跑步多少米跑步和游泳哪个减肥效果好 游泳1000米相当于跑步多少米

    跑步和游泳哪个减肥效果好跑步和游泳都可以起到减肥效果,而且各有利弊,可根据自身需求进行选择。一般而言,游泳的整体减肥效果不如跑步。从消耗能量角度来比较,同样强度(心...

    发布日期:2018-02-27   
  • 这套锻炼方法,减肥效果比别人快一倍,让你30天瘦一圈!这套锻炼方法,减肥效果比别人快一倍,让你30天瘦一圈!

    为什么你也锻炼,别人也锻炼,但你减肥效果比别人差很多?你可能没时间去健身房,三天两头偷懒,经常聚会不控制饮食,三餐外又零食不断,进行运动的时间跟强度都不够。...

    发布日期:2018-02-14   
  • 做不好这 5 个动作的人都该锻炼了,试试做不好这 5 个动作的人都该锻炼了,试试

    俗话说得好,平时不锻炼,身体差时徒伤悲。但大家每天都为工作忙得晕头转向,又是久坐,又是熬夜加班,还没时间运动,总感觉身体被掏空了一遍又一遍……...

    发布日期:2018-02-13   
  • 健身最难的问题之一:究竟应该空腹健身还是吃饱再健身?健身最难的问题之一:究竟应该空腹健身还是吃饱再健身?

    健身前要做热身运动,这是对于训练方面的要求,那么饮食方面呢?健身前是应该空腹还是应该吃一点东西再开练呢?

    ...

    发布日期:2018-01-30   
  • 大量出汗才是运动有效果的标志吗?大量出汗才是运动有效果的标志吗?

    很多人以为运动后出大量的汗才是有效果的标志,真的是这样吗?...

    发布日期:2018-01-20   
  • 随手拿个东西就能瘦全身随手拿个东西就能瘦全身

    随手拿个东西就能瘦全身,最关键的点看你做到没,我平时工作太忙,也没办法去健身房,下载了家庭运动视频,结果动作太复杂完全练不下来。...

    发布日期:2018-01-16   
  • 8个走路技巧 减肥又瘦身!8个走路技巧 减肥又瘦身!

    现在的女性朋友,无论是瘦的或者是不瘦的都会想要减肥,减肥的目的就是希望自己能够更苗条,身形更好看,减肥已经成为了现代女性的口头禅,那么女性朋友该如何科学合理的减肥呢,下面小瘦教大家8个技巧走路也能瘦。

    ...

    发布日期:2018-01-15   
  • 如何跑步瘦小腿 瘦小腿的跑步应该要注意如何跑步瘦小腿 瘦小腿的跑步应该要注意

    很多人喜欢跑步却又不敢跑步,因为越跑小腿越粗。难道小腿变粗是跑步的错吗?……...

    发布日期:2018-01-06   
  • 跳绳减肥的误区 你可能做了假锻炼了跳绳减肥的误区 你可能做了假锻炼了

    跳绳减肥如何跳才是最有效的减肥方法,但有些朋友采用了跳绳减肥的方法来进行不但不瘦了,反而胖了,有的还伤害到了身体,这样是得不偿失的。他们进入了跳绳减肥的常见误区中去了……...

    发布日期:2018-01-06   
  • 健身的这些误解 健身时不可忽视健身的这些误解 健身时不可忽视

    锻炼过程可能用错方法,可能会引起疼痛,这时候应该需要停止锻炼。要发达肌肉、增强耐力,多少应该经受些不适,但那绝不应是疼痛。…很多人对于健身有很多误解,这些误解不可忽视!...

    发布日期:2018-01-06   
  • 12个简单拉伸小动作 甩掉肥肉预防肩颈疾病12个简单拉伸小动作 甩掉肥肉预防肩颈疾病

    如何预防肩颈疾病?由于长时间久坐,容易导致身材变形,引发肩颈疾病肥肉越来越多,上班族是高发人群。如何才能甩掉这些肥肉呢?如何预防肩颈疾病呢?其实拉伸运动尤为重要,下面易养生就要……...

    发布日期:2018-01-01   
  • 跑步机健身六个注意事项 上跑步机前做热身跑步机健身六个注意事项 上跑步机前做热身

    现在很多的白领没有时间去健身房健身,所以很多人在家里买了跑步机,准备休息在家的时候锻炼身体不至于体质下降。这确实是一个不错的选择,而且在家中跑步,环境还要比健身房好上……...

    发布日期:2018-01-01   
  • 每天健身好吗?健身后会更有食欲吗?走路能减肥吗?每天健身好吗?健身后会更有食欲吗?走路能减肥吗?

    每天健身好吗?健身后会更有食欲吗?走路能减肥吗?跟着易养生一起看看吧!...

    发布日期:2018-01-01   
  • 除了跑步,还有哪种有氧最减脂?除了跑步,还有哪种有氧最减脂?

    大家都知道,跑步是减肥的一大良方。但是为了减肥一味地去跑步似乎对不少朋友来说是一种折磨。对于想减肥的你,除了跑步之外还有没有什么值得尝试与坚持的运动方式?...

    发布日期:2018-01-01   
  • 为什么越冷越要健身,看完就知道!为什么越冷越要健身,看完就知道!

    天气冷总是感到懒懒的,吃得多又动得少,却又是摄取最多热量的时期,一个不小心一冬天积攒的脂肪,到春夏都冒出来见人了,其实冬天坚持健身好处多多,只是你不知道而已

    ...

    发布日期:2017-12-29   
  • 运动后别急着洗热水澡!要先等…运动后别急着洗热水澡!要先等…

    运动后,很多人都喜欢先去洗个热水澡,以为这样既可去污又可消除疲劳。但其实,运动后身体尚未恢复正常状态,不宜立即洗澡,尤其是洗热水澡。那么,运动后休息多久才能洗澡呢?...

    发布日期:2017-12-27   
  • 世界公认的脂肪杀手,让它来榨干你的脂肪吧!世界公认的脂肪杀手,让它来榨干你的脂肪吧!

    是一个全球公认最减肥的动作,它让无数健身者又爱又恨,立卧撑(Burpees)!一、什么是立卧撑?立卧撑(英文:Burpee)简单地讲,就是先做一个俯卧撑,然后收腿、站起来。重复以上......

    发布日期:2017-12-25   
  • 静坐十分钟,活过百年松,60岁练起都不算晚静坐十分钟,活过百年松,60岁练起都不算晚

    随着生活水平的提高,什么吃饱穿暖啊、能有房子住,已经不是现在人们的追求了。但优越的环境,反倒容易导致人们处于亚健康的状态。...

    发布日期:2017-12-17   
  • 一起来看看走路的15 条益处!一起来看看走路的15 条益处!

    民间有句老话“百练走为先”。长期徒步对于整个的心、肺功能都有很大的锻炼作用,而且走路的时候需要消耗热量,那么对于消耗体内多余的脂肪,和促进肌肉的发育,以及增加韧带的强度都有好处。...

    发布日期:2017-12-06   
  • 下蹲5分钟,等于步行1小时!最简单实用的锻炼方法下蹲5分钟,等于步行1小时!最简单实用的锻炼方法

    “人老脚先衰,树枯根先竭”。如果你不想过早衰老,便要保证脚部不衰老,所谓“养生先养脚”、“腿勤人长寿”,重视腿部、脚部的保健养生,可起到防病治病、健康长寿的功效。...

    发布日期:2017-11-26   
  • 晨练对身体到底好不好?百分之九十的人错了!晨练对身体到底好不好?百分之九十的人错了!

    什么时间运动好?有60.8%的锻炼者认为在清晨进行锻炼对身体好。其实,我们都错了?清晨是不是最佳的锻炼时间呢?……...

    发布日期:2017-11-23   
  • 走路防病又抗癌!怎么走?走多快?走路防病又抗癌!怎么走?走多快?

    世界卫生组织认定,走路是“世界上最好的运动”!每走一步,可推动人体50%的血流动起来,活血化瘀;可挤压人体50%的血管,是简单的“血管体操”;至少可运动50%的肌肉,有助于保持肌肉总量。现在很多人迷上了走路健身,每天在公园里、小区里,“暴走”的人络绎不绝。但是要想达到“走路能强身治病”这种效果,需要科学的方法才行。...

    发布日期:2017-11-21   
  • 健身时怎样避免关节受伤?这些你一定要看!健身时怎样避免关节受伤?这些你一定要看!

    基本所有在健身房做过训练的人都遇到过一些关节疼痛问题。你的肩膀,膝盖,手肘,胯部在锻炼时会隐隐作痛。殊不知,每当你拼命练习的时候,你的关节可能正在饱受蹂躏。

    ...

    发布日期:2017-11-13   
  • 冬季给身体“消火” 按摩几个穴位轻松降内火冬季给身体“消火” 按摩几个穴位轻松降内火

    很多人到了冬季,就会感觉体内火气特别的大,火大容易导致很多问题的,比如,口臭、长痘痘等。那么冬季上火怎么办呢?中医去火有哪些妙招吗?去火的中药有哪些呢?……...

    发布日期:2017-10-18   
  • 饭后避免脂肪堆积要马上运动?饭后避免脂肪堆积要马上运动?

    很多爱美的女性都喜欢在吃完饭后运动一下,她们感觉这样容易消化,身体内就不会堆积脂肪了。可是在饭后急于运动,会给我们的身体带来伤害。那么饭后多久可以运动呢? ......

    发布日期:2017-10-17